秋天，孕妇提高免疫力是关键

秋天的天气变化无常：有时冷，有时热，很容易让人生病。孕妈妈在秋天要提高自身的免疫力，这样才能有效的预防一些疾病，也为过冬打好基础。下面我们就来具体看看孕妈妈要怎么做才能提高免疫力。

加强自我保护意识

未怀孕前可以提前两到三周注射流感疫苗。孕期减少去人数密集的公共场所，去医院时应戴口罩；注意手部的卫生，经常要洗手。

要合理调节饮食

清淡的、富含维生素的水果和蔬菜要多吃，少吃辛辣的食物；要做到少食多餐，更不要因为经常孕吐而不吃饭，合理的饮食是保证健康的重中之重。

注意室内通风

天气变冷，孕妇外出会减少，所以室内通风问题不容忽视。经常不通风会让大量细菌滞留在室内空气中，容易引起呼吸道疾病；另外，保持房间干净整洁也很重要。

坚持户外活动

总是呆在温暖的家中会降低对冷空气的适应能力，每天10点到3点室外气温较高，空气较好时应在此时段出来适当活动30分钟左右。晒太阳和适量的户外活动对自身免疫力的提高很有帮助。

保证充足的睡眠

睡眠除了缓解疲劳外，还会清理体内细菌；睡眠的时候人体内的白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕妇需要充足的睡眠时间，每天的睡眠时间最好保持在8~10个小时，最好在晚上9点多入睡，中午再睡1~2个小时。

加强补水护肤

首先，清洁是基础。这是预防缺水的首要工作，用冷水或者温水洗脸，选择温和的弱酸性洗面奶，洗完脸后使用毛巾轻压脸庞，将水吸干，千万不要用力擦拭哦，否则会弄伤表层皮肤。

由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部。

其次，水水少不了。化妆水有调理皮肤和供给角质层水分的作用，干燥的秋季需要更加滋润的化妆水。

同时适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。维持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

最后，乳液可换霜。乳液的质地稀薄，更适合在春夏使用；而霜更为滋润营养，适合干燥的秋季。踏入秋季，各位准妈妈可以考虑把手上的乳液换成霜，特别是北方的准妈妈。

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孕妇皮肤在秋季有何特点？

皮肤易脱皮

在夏日，肌肤为抵抗紫外线而角质变厚，但到了夏末因紫外线减弱，使得已肥厚的角质会逐渐还原至原来的厚度，因而孕妇在8月底前会感觉到皮肤有明显粉状脱屑现象，皮肤也会有沙沙的特别粗糙的感觉。

皮肤变得敏感

由夏天的水中油型转变到油中水型的保护膜。皮肤pH值也略低于夏天，对抵制细菌的发育及增殖效果增强，但可惜的是，此季保护膜的形成能力较弱，因此孕妇要在洗脸后，迅速擦上保养品以形成人工保护膜。

专家观点

怀孕后，由于体内激素水平的变化，孕妇的皮肤会变得比以前敏感起来，特别是在干燥的秋季里，皮肤问题更是不少。因此，孕妇要注意皮肤的清洁和保养，使用无刺激性的护肤品，让自己在这个秋天的孕期依然孕（韵）味十足。

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