日本姑娘美在哪儿

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今天的目录

日本姑娘美在哪儿？

美丽不花钱

关于护肤

关于饮食

关于化妆

日本姑娘美在哪儿？

很多人看到这个标题就会说，

nonono,日本姑娘们牙齿不齐，个子矮，罗圈腿，不好看。

但是去过日本的朋友们却一边倒地说，感觉满街都是美女。

这又是为什么呢？

在日本学习化妆造型的时候，有名的造型师老师说过这样的话。

“化妆什么的其实都是次要。虽然作为化妆师说这个有点狡猾，但是皮肤才是一切的基底。有了光洁滋润的皮肤，适宜的发型，作为美女，你已经完成了90%。”

日本女孩注重底妆，从开始化妆的中学生们开始，几乎每个人知道用隔离，用两色粉底做出有层次的底妆，也知道最后用散粉定妆，化妆包随身携带，补妆是个和吃饭睡觉一样普通的习惯。

在日本，化妆品的价格实惠，护肤产品，除了大牌之外，药妆店有很多便宜大碗的选择，去美容院美发是很多姑娘们每6周一次的固定习惯。为了保持最完美的发型，短发的女孩子们每个月一次修理头发都是平常不过的事情。

除了整个大环境，我想说，日本女孩美的不在漂亮五官和大长腿，而是意识。

对于美的高度重视造就美人。

美丽不花钱

这里不会有买买买清单。认清楚自己才是美丽的第一步。

首先，买一个镜子，照得很清晰的那种，清晰得让你自己看到脸上的瑕疵都会脸红的那种。活在美图秀秀世界的我们，需要探出头看看真实的自己。只有认识自己，才可以真正地突出优点，弱化不足，让美丽最大化。美容如此，化妆如此，人生更是如此。

其次，了解自己的体质。

这里不是电视台的养生大课堂，不会讲很多红豆薏米生姜蜂蜜之类的老生常谈。美丽的源头实际上就是健康。通透的肌肤，红润的肤色，闪亮的眼睛，润泽的头发，这些都是身体健康的体现，也是美的展现。因此那些很可怕的减肥方法姑娘们还是放弃吧，你不会瘦，也不会美。

很多时候，我们觉得自己是“敏感肌肤”，实际上也许是个美丽的误会。

推荐给大家的是

1，荷尔蒙数值检查

2，过敏源检查

可以先从这两项来确认自己的体质。

荷尔蒙数值的检查是看你的女性荷尔蒙与男性荷尔蒙的平衡，身体极寒，慢性痘痘肌，精神不安定等都与荷尔蒙有关系。如果你怀疑自己有这些问题，医院进行检查，以便得到更确切的治疗与调养指导。

过敏源检查被很多朋友忽视。很多时候我们本人都意识不到对于某些东西过敏呢。推荐检查：食物／纤维／花粉／金属为主的过敏源检查。

国内的话，大医院应该都可以检查。

日本的话，可以在クリニック（私人诊所，medicalspa等)进行“分子整合容养学检查”（分子整合栄養学検査），验血验尿，血压与脉搏测定之后即可获得营养过剩或者不足，营养的吸收与代谢能力的全方面检查。价格在2万日元上下，3周左右出结果。同时在进行荷尔蒙检查时，不仅包括女性荷尔蒙的数值，还有成长荷尔蒙，甲状腺荷尔蒙，男性荷尔蒙，ストレスホルモン的分泌状态，非常全面。（价格在4万日元左右）

姿势仪态与呼吸也是极为重要，却被我们忽视。

芭蕾舞演员总是看上去挺拔优雅，你也要注意自己的仪态是否优美，是不是总是喜欢窝在沙发缩着脖子看手机。

我们无意识的“呼吸”，实际上对于美容来说至关重要。现代人的呼吸很浅，据说是以前的人们的1/3左右。现在正在读这篇文章的你，是不是只是在浅呼吸呢？当人们感受到压力的时候，呼吸容易很浅。这样成为一种不好的习惯，日常的时候，我们很多人也会持续浅呼吸。实际上，我本人也是浅呼吸的状态居多。

如果呼吸浅，容易引发的问题是，情绪不安定，身体寒冷，睡眠不佳，气短胸闷，集中力变低，代谢低下等等。意识你的呼吸，也许是最好的美容方法。

深呼吸的方法：

首先用鼻子深深吸气，令小腹膨胀。然后从口中慢慢吐气，令小腹凹陷。可以在手腕内侧涂上喜欢的精油，在香味的辅助下做深呼吸可以更好地令你放松，排毒。有失眠症状的朋友建议使用薰衣草精油，静静深呼吸几个回合再尝试入眠。

我个人更喜欢在精油香薰的氛围，做一些瑜伽的简单动作，何尝不是一个最好的结束一天的仪式呢。

关于护肤

（1）皮肤周期与角质层护理

从医学角度来说，皮肤是排泄器官。

也就是说，皮肤是让身体里的毒素排出的器官，而并非吸收营养的器官。（这句话很重要，建议多读几遍）换言之，如果破坏了自然行进的皮肤的排泄功能，也许会令皮肤出现小问题。在护肤环节里，角质层护理是关系到皮肤代谢与排除的重要程序。

大家应该都听说过皮肤周期这个词语。也就是皮肤细胞的新陈代谢。皮肤是由很多层的皮肤细胞组成的。

我们普通人在护肤和化妆的部位，就是皮肤的最上层，表皮。实际上表皮的最上层的角质层是皮肤细胞的最终阶段。简单来说就是，已经老去的肌肤的角质细胞残骸遗留的地方。角质细胞的残骸听起来一点也不浪漫，如果我们说这是由于皮肤周期引发的剥落，新的细胞会生长的土壤会不会好一些？

当然，如果皮肤周期运转顺利，元气的新细胞生长，角质层也会很美。基本上来说，我们的皮肤周期是28日。根据年龄的赠长，新陈代谢频率会减缓。因此在进行角质层的护理时，尽量在每隔一个月进行比较好。

如果皮肤的新陈代谢不好，周期拖延，古老的角质会遗留在皮肤表面，引发脱皮，暗沉，干燥等问题。不仅仅与年龄有关，在睡眠状态，饮食生活的影响下皮肤周期也会拖迟。

然而，皮肤周期太短也不好。如果清洗过度，给皮肤太强烈的刺激，未成熟的角质细胞令角质层不完整，皮肤的屏障功能降低，无法保持皮肤水润的状态。

因此，为了美肌，大概每28日一次促进细胞的成长，维护健全的角质层是极为重要的。

皮肤周期比平均略慢的人生活特征

晚睡

偏食

肩部或者腰部容易疼，或者体质寒凉

运动不足

皮肤周期比平均略快的人生活特征

每天洗脸2次以上或者用热水洗脸

在户外时间长

经常感到压力

睡眠与吃饭时间不规则

如果你的皮肤新陈代谢周期略慢，为了可以尽快回到正常的周期，可以在家中进行简单的角质护理。

如果你的皮肤新陈代谢周期略快，注意平时的基础护肤，不要过度清洁。

目前市面上比较常见的有，

果酸型－以酸性的药剂为主，除去老旧角质，令皮肤再生。目前日本的主流是促进皮肤自身新陈代谢循环的涂抹型果酸。如同化妆水一样每天涂抹，即可呼唤出皮肤自身的力量。

磨砂型－最近几年的磨砂型洁面已经不象曾经那样刺激。海泥，魔芋丝等材质的磨砂令敏感性肌肤也可以轻松护理。

酵素系－利用可以分解脂肪与蛋白质的酵素的特质，将老旧角质层，黑头，油脂，脏物等清爽洗干净的洁面产品目前很流行。只是清洗就可以温柔地令皮肤不需要的角质层离开，非常好用。同时有低刺激和比较强力清洗等多种类型。

（2）化妆水和精华，我们到底真的需要吗？

虽然各种功效的化妆水在市面上都可以看到，但是，化妆水的成分几乎都是水。

关于化妆水的必要性，无论日本还是世界内都众说纷纭。

我的解释是，如果你觉得涂抹化妆水能让你美丽，你就应该使用。如果你觉得不用很好，那就不买。并不是说不用化妆水就会让你皮肤出了什么大问题之类。

化妆水的最基本效果是令你的皮肤水润透明，从而在素颜或者上妆后都达到一个很好的状态。在价格的选择上，并非最贵就是最好。当然了，如果你用一个很贵很贵的化妆水，那它带给你的心灵美容效果早已经突破了物理效果，花了钱的总归是有用的。

精华是目前很多女孩都会选择的护肤的最后一步。目前市面上精华的选择太多了。有令皮肤充满弹性，收缩毛孔，还有各种功能都融为一体的全能型精华。但是如果追求更突出的效果，不如选择单一功能的精华，比如单纯美白的精华，给你带来的美白效果也许比贵价全能精华更有惊喜。

如果你目前已经工作，那么对于你来说，精华的价格带在-元上下也许比较合适。稍微贵一些的精华一般来说会带给你更好的美容效果。值得投资。

（3）肌断食，到底有用吗？

近年来流行的肌断食总被质疑其效果。我的回答是，试一次看看呢？

但是如果你想要进行肌断食，不改变你的饮食习惯是没有意义的。举个例子，如果你打开水龙头，尝了尝水发现有味道。你是只清洗水龙头的出口处呢？还是内部都要检查？

皮肤与水道一样。皮肤是展示身体内部健康状态的镜子。美肤的要点是内服而并非外部。如果为了美肤而进行肌断食，不如趁此机会彻底改变自己的饮食习惯呢？

关于饮食

由于我自己拥有日本的美肌食专家和美容美体专家的资格，这里简单分享一些干货。剩下的明年详细解说。

（1）从那些不知所谓的营养药片，维生素，酵素毕业吧

美容胶囊，如同皮肤的精华液一样，属于锦上添花的作用。现实生活中，也许你可以看到随身携带一个小盒子，里面装满了各样胶囊的“美容达人”。我们可以根据自己的需求选择营养胶囊，维生素，但是不能过度依赖。营养素我们尽量从日常的饮食生活中摄取最为健康。

新鲜的水果和蔬菜会给你丰富的维他命。矿物质可以从水，米，海藻类摄取。有些朋友因为过敏或者身体的原因，不摄取乳制品，可以根据自己的需求选择乳酸菌的胶囊，对于肠道健康，缓解便秘，不易肥胖，改善皮肤都有着不错的效果。当然了，如果你平时有摄取乳制品的习惯，找到适合自己的酸奶岂不是更好。其次，维他命c推荐在夏季或者感冒多发季摄取，有提高免疫力的效果。维他命c是水溶性维他命，比较容易在饮食中受到破坏，因此胶囊类摄取不见得是坏事。

（2）尽量不食不饮冰凉的食物

尽量摄入与自己体温相近的食物。新鲜的蔬菜沙拉和水果，在品尝之前先从冰箱取出，回归室温为最佳。经常吃冷食喝冷饮，会令体内温度降低。人体会为了恢复体温而消耗多余的能量，因此体质会变得寒凉。与之相反，太热的食物会对胃造成负担，也应该避免。

最好的饮料是室温的白开水。听起来像个老干部，但是随身携带水桶，里面装好温白开水，解渴养颜，不失为最好的美容液。并不是说，喜欢的咖啡，红茶不可以喝，一切可以享受，只是无需过量。

美味营养的烤沙拉也很推荐

关于化妆

今天主要分享一些关于底妆的新尝试。

（1）对于成熟女性来说，自然妆容并不是不化底妆

由于给很多模特化过妆，很诚恳地说，时间留在我们脸上的痕迹，无论你如何保养总是会露出马脚。给一个18岁少女化底妆的感觉和保养得当看起来年轻闪耀的40岁成熟妇人是完全不一样的体验。因此，我们要正视年龄给我们带来的变化。（增长年龄的同时还增长了智慧和经验，有什么不好呢？）

很多女性进入30岁，或者20岁后半段，尤其是有了小孩以后，开始疏于照料自己的面颊。尤其是底妆部分容易跳过去。

“今天时间来不及了，就上个bb霜吧。”是很多朋友的心里话。

也有很多朋友觉得，为了避免看起来“妆容太重”，而故意轻涂底妆。

好吧，如果你20岁出头，bb霜随一抹，拍拍脸就可以出门了。你皮肤自身的弹性，光泽，会让你充满自信，这样确实是一个漂亮的自然妆容。

然而，如果你是一位成熟女性，简单而轻薄的底妆也许令你看上去显得疲惫，遮不住的瑕疵和暗沉，与年轻时不同的皮肤弹力，草草地涂抹会令你的衰老暴露无遗。

因此对于一位成熟女性来说，必要的是站在第三者的视点来进行底妆的修饰。把自己的瑕疵，暗沉，认真地全部遮盖起来才是真理。

要点很简单，把瑕疵认真遮住，剩下的简单上好底妆就会看起来自然而得体了。遮瑕这一步，至关重要。

关于遮瑕膏的颜色，有很多书都会告诉你什么绿色紫色等等的法则，红色痘痘肌适合绿色的遮瑕，暗沉的黄色皮肤适合用紫色的遮瑕等等。

这里澄清一下，这些都不正确。

但是，并不是说，这些法则不对。从色彩学角度来说，他们是正确的。而对于不会化妆，或者并非是化妆师的普通人来说，如果你是有红色痘痘痕迹，上面又遮盖了一层绿色的遮瑕，会令你的脸看起来像快要脱皮的青铜像。如果你肤色暗沉，然后下了力气涂抹上大量的紫色隔离，你的脸会看起来发灰像是得了病。

即使色彩法则准确，而不清楚用量也是白搭。

因此对于你来说不会错的，最好的遮瑕色是比你的肤色稍微深一个或者两个色号的米色。就这么简单。其他的不用瞎买了。

（2）为什么化好底妆后，我的眼睛反而看起来小？－眼周神秘的5mm范围

很多朋友们说，好的，听你的话，我们认真地遮瑕，并且把眼周的瑕疵啊，黑眼圈啊，认认真真地遮了个够。一看镜子，为什么眼睛反而看起来小呢？

原因很简单。

底妆，隔离等等，有着把皮肤上的阴影化淡，肤色看起来更加明亮的效果。因此，如果把眼部周围的遮瑕做得特别好，眼周虽然没有了暗沉，可是双眼皮的部分会看起来平坦，眼球四周自然的阴影和立体感也会消失。所以你的眼睛会因为完美的遮瑕看起来更小了。值得注意的是，由于眼周的皮肤非常薄，眼球又在不停地动，因此非常容易让你眼部上面的眼妆花掉，越遮瑕，看起来妆容越厚重。

解决方法？眼周5mm范围不要化底妆。

（3）散粉很好，只是用起来需要技巧

很多姑娘们都知道，化妆的最后一步是散粉定妆。然而用粉饼或者粉刷嘭嘭一扑，整个脸就变成哑光的状态了。

明明追求的是光泽，怎么就做不到呢？

每一个化妆师都知道，给一个油性肌肤的人化成哑光肤质容易。而给一个干性肤质的人化成光泽水煮蛋肌非常难。

在令底妆看起来完美的同时，又有着自然的光泽，无论是我们普通人还是化妆师都是一个难题。也并不是说，刷了带闪的珠光散粉看起来皮肤就会有光泽，叠加了珠光散粉的你看起来仍然像一个撒了银粉片的白色哑光纸。

我的推荐是轻轻刷浅米色的散粉，只在需要简单遮瑕的地方，例如面部三角区等，一次轻刷即可，切忌叠加，也无需在肤质好的地方刷，这样你的皮肤的光泽才会透出来，而不是一面哑光的壁。如果你认为你的皮肤看起来有些暗沉，建议用有珠光的散粉处理，会看起来比较有精神。

（4）看起来“显白”的发色，眉色，唇色

令肤色看起来最为明亮的是深色头发还是浅色头发呢？

答案是：光泽的黑发

光泽与深色发色这两项缺一不可。

光泽的发质，会令你的皮肤肤质也跟着看起来有光泽，这一点是我们求之不得的。因此在折腾头发的同时，千万不要忘记护理。现代人容易染烫过度，头发没有光泽如同枯草一样，即使皮肤保养得像水煮蛋也觉得缺了点什么，这样岂不是太可惜了？头发的护理真心让你的美貌加分。

对于亚洲人来说，黑色最“显白”。如果你的命题是看起来白皙而不是更适合的话，黑发也许最适合你。同样由于色的对比关系，深色的眉毛会比浅色的眉毛令你看起来眼神更加有神，红唇比自然唇色看起来皮肤更明亮。

最后，千言万语化成一句新年快乐！新的一年也请多关照！

谢谢有你们的。

小羽，年12月31日，上海

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