医学上怎么理解补水保湿
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医学上怎么理解补水保湿
20-30岁的女生最关心的护肤部分，非补水、保湿莫属，毕竟肤若凝脂、吹弹可破的水光肌是我们永恒的追求。
补水、保湿属于基础护理，市面上补水、保湿的产品，效果不知道怎么样，但不缺人买，所以市面上的产品参差不齐，而对大部分人来说，补水保湿天天挂在嘴边，既熟悉又陌生。
所以，这期我们就要从医学的角度解决大家关心的以下4个问题，目录：
1、角质层的水哪里来2、角质层的水怎么漏掉3、怎么补充丢失的水4、怎么选补水保湿产品
角质层的水分哪里来？1首先，有些人说自己平时皮肤干，脱皮，绝大多数是表皮角质层的问题，所谓的缺水也是在这个层次缺水。真皮层有着丰富的血管，一般是不会缺水的，如果你的真皮层都缺水，那你真是虚得很啊。所以，所说的补水保湿也是针对角质层结构。
那么皮肤角质层的水分从何而来呢？
角质层水分来源有：①身体内部②外界环境
①我们每天从饮食中摄取的水分，进入人体后，经过吸收、代谢，再次分布，会到达真皮层，然后表皮下层的水分会持续地扩散到角质层，而这个来源是主要的来源，这是毫无疑问的。
可能有人会问，是不是多喝水，皮肤就能够水嫩水嫩的，吹弹可破了呢？
Infact，你就算喝上一桶水也破不了，但你的膀胱会破，原因稍后明说。
②对外部环境这个来源，角质层的确是可以从外界得到一定的水分，因角质层有水合作用，所以可吸收一定的水分，可能你又觉得自己很机智想问，那我天天泡澡，岂不是吸了好多水，是不是补水的最好方式？
亲，你还真以为皮肤是海绵啊，想补就补啊。
很多人希望虫虫能够直接推荐具体的产品，但说实话，现在护肤品太多了，牌子五花八门，用了那么多网红推荐的产品，你的皮肤好了吗，一句话：世上并不缺好产品，缺的是护肤知识。
所以希望大家要清楚，皮肤为什么会缺水，懂得为什么缺水，比懂得如何补水更为重要。
角质层的水怎么漏掉？2正常情况下，我们的皮肤是不会无缘无故漏水，也不会缺水，因为它有一个强大的水分维护系统，将水分锁住，但我们的皮肤的水分在环境中会蒸发，所以会自然流失一部分水分，这是很正常的。
皮肤的水分维护系统主要有三道防线，分别是：①皮脂膜②角质层脂质③天然保湿因子
所以缺水，一定是这三道防线击溃。
第一道防线：皮脂膜
主要成分：角鲨烯、蜡脂、甘油三酯、胆固醇（一些保湿产品就是模拟皮肤，加入这些成分）。这一道防线是比较薄的，有时又比较油，所以我们常常忽略它的存在，甚至不喜欢它，总想用洗面奶把它洗掉。其实，我们的皮脂膜是皮肤自己生成的一层天然的“保护膜”，将皮肤圈在一个相对稳定的环境中，防止水分丢失。我们平时洗脸时，会暂时地洗掉这一层，但皮肤自身有调节能力，所以可以很快恢复。一般情况下，用清水洗完脸我们并不会觉得绷紧干燥，但总有人想用强去油的洁面，先破坏（过度清洁）后修复，宁可用“工业保鲜膜”（乳液、精华）。
其中，较常见的毁脸方式，就是狠狠狠地去油（什么深沉洁净、深海泥、火山泥、竹炭）。
男士洗面奶大多是皂基型（忽悠你没商量）这一类产品就属于去油比较强的，所以洗完脸以后，你会感觉到清爽、绷紧、干燥等。
而氨基酸洗面奶则是属于去油比较温和的，甚至添加一些植物提取的屏障成分，能够牢牢锁住水。。
（具体的洗面奶推荐→日系、韩系、欧美，一共70几款，我在都有讲）
但这并不代表所有皂基型洗面奶都不好，氨基酸洗面奶就一定是好用的。问题并不在于产品，而在于人的问题。我就曾见过有人用皂基洗面奶（妮维雅、曼秀雷敦、高夫、欧莱雅男士）一天洗三次脸，而且都是猛搓，这种方式能不出问题吗？也有见过一天只洗一次脸，早上不洗脸，皮肤超级好的。
适度洁面的前提是：合适的肤质和使用方法，可以根据下面这张图选择适合自己的洗面奶：
如果皮肤比较油，可选复配的皂基洗面奶，如多芬Dove润泽洁面慕斯
使用方法：用量要少，动作要轻，时间要短，最好晚上洗脸用，早上一般不需要，清水即可（除非很油）。
第二道防线：角质层脂质
在角质层细胞之间的脂质，就如同水泥一样。
主要成分包括神经酰胺、胆固醇以及脂肪酸等。正常情况下，角质细胞+脂质，构成角质层，就像墙上的砖跟水泥，可以防止水分的丢失，但是，很多人总是用各种方法推倒这堵天然的屏障，然后再用一些自以为很保湿的产品重新砌一层锁水的墙，虽然这些神器，都添加了神经酰胺之类的成分，但不管添加多少成分，都比不上皮肤天然的好。
那平时我们是怎么破坏这道防线的呢？①去油过度②物理摩擦频繁③刷酸过度
[去油过度]洁面产品的原理大部分是脱脂去污，去污的同时也会把皮肤表面的油脂带走。如果脱脂太强，那脱掉的就不仅仅是皮脂膜，还脱掉了角质细胞之间的脂质，也就是水泥，没有水泥，单纯有砖，这样的墙能不倒，能不漏水吗？
[暴力摩擦]属于直接摧毁角质层的一种方式，不管是用强力去油洁面产品，还是用毛巾、洁面刷，还是手洗，有的人就喜欢暴力搓洗，觉得这样洗很干净，你以为你的脸是长城啊！如果你的角质层比较厚就算了，如果薄呢，代价就是角质层被破坏，皮肤变薄，锁不住水了，变得干，脱屑。角质层被强行剥下，成熟的角质又需要28天，没有成年人，就只能让童工，小孩子来顶了，还没有完全角质化的细胞往上顶，但这些不完全角质化的细胞，既单薄而又脆弱，洗脸后，表面脂质被冲走，就见到薄薄的脱屑，这样怎么能留住水分呢，皮肤自然会干燥。所以你会总是起皮、蜕皮、起皮、蜕皮。
[刷酸]就是使用含水杨酸、果酸等成分的产品，这类产品具有溶解、松动、剥脱角质的作用，浓度越大，剥脱力越强，容易破坏皮肤屏障，而是很多人刷酸之前并没有辨别自己的肤质，很多时候只是盲目地听从别人的推荐或经验。本来角质就薄，非得学痘肌和大油皮，厚脸皮刷酸，结果她的脸好了，你的脸坏了。
那么如果你的角质很厚，需要怎么去角质呢？首先需要分清自己的肤质，到底是干还是油。
干性皮肤角质基本不会厚，一般不用去角质，如果你属于非一般的，角质的确是比较厚的，又比较敏感的话，可采取温和的方式去角质，可以使用含有尿素、尿囊素等成分的产品。如果你看到洗面奶有这两种成分，含量排名又不是很靠前，可以买，比如梦妆芍药鲜肌系列。
如果皮肤不敏感，较耐受，可选果酸类产品。比如Dr.Wu。
注意：使用前先做敏感测试，无刺激再使用，最好晚上用，隔3到4天一次，不要大面积用。
如果你的皮肤比较油，而且角质又是比较厚。
可以用既去角质又控油的产品，如水杨酸类，如宝拉珍选水杨酸精华液，理肤泉清痘净肤精华乳
（注意：使用前要做好敏感测试，无刺激再用，最好晚上用，隔3到4天一次，也不要大面积。）
至于说磨砂类的去角质产品建议不用，少用。
上面的这两道防线：皮脂膜以及角质层脂质，就像三峡大坝，拦住水，不让水分流走。但如果没有水，干枯的水库要拦水大坝何用，所以，有大坝很重要，但“上游水库”有水更重要，这就要靠皮肤保湿的第三道防线了。
第三道防线：天然保湿因子
角质层存在各种天然保湿因子，他们可以吸水，像海绵一样，锁住水分。主要成分是氨基酸、尿素以及乳酸等。
可见很多保湿产品就是按照这样的含量排名添加这以类成分进去。很多人并没有意识到这点，因为皮肤缺水时，皮肤自身的调节功能，首先是应激性分泌更多油脂，加固屏障，防止水分流失，于是皮肤就更油。所以很多人只看到皮肤更油，却不知道是缺水的原因，变本加厉地去油，结果在去油的道路上越走越远，一去不复返。
所以这三道防线任何一道出现问题，皮肤含水量就会下降，你的皮肤就会比别人干燥，而绝大多数的原因是自己平时过度破坏造成的。
怎么补充丢失的水分？3终于到了所有人都关系的问题，特别是大干皮，但我想还是先回答前面的两个问题：
①多点喝水，皮肤就能变水嫩呢？
答案是：不！能！
喝进去的水先吸收进入血液，大部分从尿中排出。血液吸收的水分，也不是直接跑到角质层中，而是到达真皮层当中，然后再扩散到角质层，但是这个扩散并不会受到你喝水多少的影响，而是有一定的扩散速率，就是说不会因为你喝水多，它就扩散多一点。
但是多喝水的人，皮肤都不会差，就像爱笑的人，运气都不会差的。
那有人会问，能不能从外面补？
②是不是多泡泳池，洗泡泡浴，多泡泡澡，皮肤也能补水呢？
亲，也！是！不！能！
为什么呢？大家先了解一个概念：皮肤吸水，正常皮肤是很难吸收水分的，或者吸收很少。要想让水从表皮进入深层的真皮是不可能的，但因为角质层有水合作用，也就是吸水能力，所以外界的水绝大多数只能停留在角质层，所以你会发现当你长时间浸泡水里，会脱皮，因为角质层吸收的水超过上限，结构就会松弛，崩坏，超过了角质层能够承载的水量，紧接着就是长痘。
除非，你肌底有比水分子分子量更小的物质，小到连角质层都抓不住你，水也就会逆浓度梯度越往里面跑了。
所以所谓补水其实就是有限度地给角质层加点水。
但只是加点水就可以了吗？每天都洗脸，不也是给角质层加点水了吗，但为什么洗完脸以后你的皮肤还是很干很干。其实这种给角质加点水的方式，是“无效补水”，因为过不了多久，你的皮肤就又会打回原形。（可以的话我早就去卖矿泉水了）
这就要提到前面讲过的那三道保湿防线了。
三道防线的作用是保湿，也就是锁住水分，如同拦水的大坝一样，挡住水，不让它流走。如果没有大坝，你就算一直泡在水里也没用，角质层虽然吸收了一点水，但都是留不住的，所以“有效的补水”不在于补水，而在于保湿。做好了保湿工作，就算你不给角质层加水，角质层的水也是足够的，你的皮肤也不会干。
另外，皮肤偏干的小伙伴，可以适当增加运动，从而激发汗腺和皮脂腺分泌，改善角质含水量。
怎么选择补水又保湿的产品？4那么大家已经明白了，补水在保湿不在水，有效的补水等于99%的保湿，加上1%的水。所以当你选购产品时，你需要的是保湿成分，这些成分好与坏，决定你的钱花得值不值。至于说什么低分子水或者其他的各种什么水，并没有那么重要，你买瓶农夫山泉照样能补水。
常见的吸水成分有：
甘油、丙二醇、吡咯烷酮羧酸、乳酸、尿素、丁二醇、透明质酸（玻尿酸）、小分子氨基酸、各种植物提取物等等。
下面挑选几个成分，具体来看看庐山真面目。
①甘油（甘油不是油哦）
便宜又好用，有很强的吸水作用，所以保湿性能也比较强，若浓度高时，还能将真皮层的水抽到表皮层。这样就比你单纯地从外界拼命补水要强多了，因为前面提过，表皮层的水主要来自真皮层。但市面上的产品甘油的添加浓度并不会很高，因为浓度太高的话，黏黏腻腻的，使用感差。开塞露也含50-60%的甘油，不过的确辣眼睛。
②尿素（并不是从尿中提取出来）
属于天然保湿因子，在皮肤中含量有7%，可以增加角质层的含水量以及促进角质的更新。和甘油一样，也是常用的保湿原料，而且便宜，所以很多保湿产品中都会加入尿素或者尿囊素，尿囊素是尿素的衍生物，可以保湿、抗炎舒敏，医院皮肤科也经常会用到含有此类成分的产品，如：尿素乳膏，也是比较便宜的。
角质厚，皮肤皲裂可以使用，脸部也可短期用。
③透明质酸（又叫玻尿酸）
透明质酸可吸收超自身重量-倍的水分，所以是目前保湿最强大的成分，不过价格也贵。其实在我们皮肤的真皮层本来就含有透明质酸，它强大的保湿性，可以让真皮层有充足的水分，滋润皮肤的弹性纤维和胶原纤维，并提供营养。
但是岁月无情啊。
随着年龄变大，透明质酸会减少，水分便流失，弹性纤维和胶原纤维得不到滋润就断裂、老化，所以，你的皮肤就失去弹性，出现皱纹，衰老，为了永远十八岁啵啵脆，很多人会注射玻尿酸。而在保湿产品中，当然也会经常加入这个成分，但添加量一般都不会太高，在0.05%-0.5%之间，原因主要是价格贵，另一方面太高就黏糊糊的，除了添加量，另外还有一个问题，就是分子量，透明质酸的分子质量一般都比较大，难以吸收，只能停在皮肤表面形成一层薄膜，起保湿作用。除非分子量很小，这样才可被吸收到真皮层，但我们无法根据成分表区分其分子量是大还是小。但就算分子量很小，因为添加的量不多，所以真正能够吸收进去的透明质酸就更加少了。
所以大家不要听信商家说的可以吸收多少多少，透明质酸的作用更多只是在皮肤表面形成一个，富含水分的环境，从而增加角质层的水分而已。
不过浓度高的透明质酸，也能像甘油那样将真皮层的水分抽到表皮层，但这个东西吧，一定要选择靠谱的商家，买到安全的玻尿酸原液。
④小分子氨基酸
说到小分子氨基酸，氨基酸的确有保湿作用，皮肤天然保湿因子含量最丰富的就是氨基酸，含量达40%，所以是最主要的天然保湿因子，所以氨基酸也是很多保湿产品里面的常客。
很多小伙伴可能只知道保湿产品有保湿成分，但除了保湿，还有封闭成分，也是很重要的，因为保湿成分就如同海绵一样可以吸住水分，但水分还是会蒸发的，所以要加入封闭成分。封闭成分本身不吸水，但可以像保鲜膜一样，起到挡住水分的作用，从而减少水分的蒸发。
主要的封闭成分有：
油脂类，合成酯类、硅类、神经酰胺、胆甾醇、角鲨烷（烯）等。
下面具体来看看这些封闭成分
①油脂类、合成酯类
一般[××油]或[××脂]或[××酯]就属于这类成分，如：橄榄果油、米糠油、鳄梨油、可可籽脂、羊毛脂、棕榈酸异丙酯……
这些成分本身并不吸水，但可以形成水屏障，挡住水分，从而减少蒸发，延长保湿的时间，至于说肤感的话，总体来说会偏于油腻一点。
②硅类
一般成分表中标示[××氧烷]的便是这一类成分，如：环己硅氧烷、聚二甲基硅氧烷等等。
和油脂或合成酯类相比，虽然都是封闭作用，但是这种成分与上面的油脂、合成酯类不同，它可以形成防水膜，但却没有粘腻、油腻感，而是有点润滑感，滑溜溜的感觉。
③神经酰胺、胆甾醇
前面讲第二道防线时，已经提过这两个成分，这两个成分是角质层脂质很重要的组成成分，所以这两个成分比较容易深入到角质层当中，除了可以锁住水分，还可以促进皮肤的修复。因为接近皮肤脂质，所以一些产品也会添加。
④角鲨烷（烯）
这个成分就是前面的第一道防线的一个成分，可以从鲨鱼的肝脏或橄榄果等植物当中提取。因为类似皮肤的皮脂，所以可以与皮脂相溶，然后形成天然的保护屏障，所以有些产品肿会加入这个成分，但就是贵，说实话，也没太多神奇，也就封闭作用而已。当然它跟油脂类比，肯定是会有一些不同，不会像油脂那么油腻，比硅类多了一份生物活性。如果喜欢高端，可以选含有这类成分的产品。
以上的成分，从理论上讲都有很不错的作用，但实际应用重往往是另一回事：添加量不足。因为成本的问题，商家往往会象征性地添加，消费者可能不知道，但商家总有各种手段的，添加很少很少的量，完全起不了任何的作用，然后呢，就可以光明正大地标示出这个成分。
所以我是很不喜欢成分数量太多的产品的，因为成分太多，就有很多是没用的，点缀而已。尤其某些韩国产品，吓死你，五六十个成分，今天找产品时，还发现一个含有98个成分的，让你以为很有料，其实是欺负你不懂行而已。
所谓大道至简，成分数量简约，但成分用得好，就是好产品，所以希望大家选购产品时学会看一下成分表，可以下载[美丽修行]这个APP，查询各种护肤品成分。
其实讲了这么多成分，不是要大家去背成分，而是想告诉大家，不同成分搭配产品就不同。有的保湿产品比较厚重，也就是说比较滋润，有的保湿产品比较轻爽，也就是说比较清爽。所以，适合的肤质也不同。
尤其是封闭成分的不同，会影响产品的选择。一般保湿精华，乳液、面霜属于厚重的产品，而化妆水、润肤水、爽肤水属于清爽的产品。当然这并非绝对的，具体还得看配方和肤感。
那么，作为一个消费者，具体如何选择一款适合自己的保湿产品呢？一句话：先辨别肤质，再选择产品。
如果你的肤质偏干
适合选择吸水成分以及封闭成分都强的产品，如果是只偏重吸水成分，但封闭成分比较弱，估计保湿效果不够，因为自身没有足够的油脂，来构成水屏障，吸水成分吸收的水就容易流失，所以就需要产品中有足够的封闭成分来帮助你。
所以选择时，需要看看保湿、封闭成分如何，举个栗子，例如：丝塔芙保湿润肤乳
其主要成分含有：甘油、泛醇、澳洲坚果油，生育酚乙酸酯、聚二甲基硅氧烷等。
前两个是吸水成分，后几个是封闭成分，而且封闭成分在成分表中位置是相对靠前的，所以添加的量会稍微多一点，这样整体来看，且不说产品怎样，从成分看只适合干性皮肤，如果你的皮肤偏油还选它，那肯定是不行的。
如果你的肤质偏油但又干
这一类肤质，一般是角质层的脂质受到破坏，或者天然保湿因子缺乏，皮肤反应性出油多。那么就适合选择一些封闭成分不太多的产品，不宜选择含油脂、合成酯或硅类太多的产品，因为你的皮肤本来就很油，皮脂的分泌旺盛，而这一类产品的封闭成分，会影响皮脂排泄，使得皮脂排泄不畅通，从容导致长痘。
再举个栗子，如：理肤泉特安舒护润肤水
成分：甘油、丁二醇、双丙甘醇、丙二醇等。
都是保湿的成分，基本没有很多的封闭成分，所以适合油性皮肤，如果干性皮肤选择的话，那估计另外还需要再涂些乳霜加强一下保湿。
不过含神经酰胺、胆甾醇的产品还是可以的，因为它们本来就是属于角质层脂质的成分，所以，对受破坏的角质层脂质有一定修复。
选择产品时除了根据肤质，另外还要看环境，但环境只是影响因素，最终还是要看你肤质。
很多人都希望找到一款功效强大的产品，但强大不一定适合你。合适，才是最好的神器。所以在选购具体产品之前，对补水保湿有一定的了解才是最重要的，知己知彼。
虫虫一般不会直接推荐产品，如果你实在着急，请等待我下一期的化妆水介绍，我觉得护肤知识才是最重要的，说实话，现在的护肤品太多了，网上所谓的网红达人推荐一大堆，但是用了那么多产品，你的皮肤真的变好了吗？
怎么才能在茫茫中找到适合自己的神器呢，毫无疑问，是肤质，肤质是你选择的指南针。你要辨别自己是属于干性皮肤还是油性皮肤，还要辨别自己是属于敏感皮肤还是耐受皮肤。
在此基础上，我们再来了解一下不同护肤品的使用顺序，市面上的补水保湿产品可以分为这几个类型，分别是：化妆水、乳液、精华、面霜这四类。保湿强度：水精华乳液面霜，水最差，霜最强。如果你是大油皮，偏要来一大碗浓厚的面霜，那肯定是不行的，封闭性太过，容易闷出痘。如果你是干瘪皮，只是靠喷点水又是不够的。所以，你在选购产品之前，应该先了解肤质，然后，就可以根据产品的保湿程度搭配产品，具体如下图所示：（图虽简单，但蕴含内容丰富）
如果我没有猜错的话，上面这个图你看不懂，那初虫虫就为你具体分析一下里面的内容：
保湿产品一般都是在洗完脸以后才开始使用。
第一步：
洗完脸，可以先用化妆水（或者其他的水），化妆水主要作用是为角质层提供一定的水分，让角质层的水分增加一点，但保湿效果较弱，但如果你觉得洗完脸以后皮肤都已经够湿了，可以不用化妆水之类的，直接用保湿的乳液，不过先用点化妆水增加一下角质层的含水量，一般会比直接裸奔上乳液，肤感会好一些的。
第二步：
水之后，再看自己的情况，选择是否用精华，精华虽然有保湿，但更多是带有其他功效的，如美白、抗衰老等，所以精华不是必须用的，就看自己有没有这方面需要，再决定用不用。
第三步：
精华之后是乳液，油皮基本到这一步已足够，如果你的皮肤相对比较油，或者是在夏天里，用化妆水已够滋润的话，甚至不需要用乳液。
第四步：
乳液之后是面霜，如果皮肤很干，可用面霜，进一步巩固一下，或者你可以在用完水之后，直接使用比较厚重的面霜，而不需要用乳液。但如果你是油性皮肤，乳液之后还是有点干。可用点清爽的面霜，或不用乳液直接上面霜。
想必你一定再次看懵逼了，不要紧，慢慢来，以上搭配不是绝对的，最终还要看皮肤反应，只要不违背大原则，皮肤怎么爽就怎么搭配。
如果你已经了解了搭配的原则和搭配的方式，那么接下来，就可以去选择适合你的产品了。当然，我们家的片仔癀仙泉凝水系列也是非常棒的，要想尝试的可以，在“虫虫的店”中，自行选购，目前还有优惠噢！
注：以上内容部分参考自知乎初小果、JaneySatfield等皮肤科医生，如有雷同，纯属我抄你。
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