干燥缺水的阴虚质
阴虚体质人群皮肤表现为滋润功能减退，皮肤营养不良，缺水明显，可见皮肤干燥，缺乏弹性，易出现皱纹，皮肤角质层增厚、粗糙没有光泽，易两颧潮红。
阴虚体质的基本特点一是阴液不足，滋润功能减退，二是出现虚热。所以在皮肤特征上，分别表现为干性皮肤和局部油性皮肤。当虚热症状明显时，使颧颊部皮肤显得油光，容易发生痤疮。由于阴虚体质交感神经兴奋，还可导致黑色素细胞活跃，使皮肤黑色素增多，面部可见色素沉着，或出现黄褐斑，或面色晦暗、眼圈发黑。
一、虚热过盛皮肤干阴液具有滋润濡养的作用，所以当人体出现阴液不足的情况时，则全身皮肤偏于干燥，较正常人面色偏红，有部分人还表现为两颧泛红。肌肤缺少阴液的滋润，则易生皱纹、缺少弹性。
阴虚体质表现可分为两种，一种表现为体内营养物质（阴液）不足，对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征。例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯，口干，或长期干咳，两目干涩，视力减退较快，腰酸腿软，耳鸣，健忘，尿少，便秘，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，妇女月经减少，或阴道干燥而性交疼痛等。
阴虚体质的第二种表现：出现虚热和机能亢奋的症状。这是由于阴虚体质的新陈代谢过快，耗氧量及产热量增加，人体处于亢奋状态所致。例如：劳累后手足心发热，下午或傍晚有低热，面部容易升火，两颧潮红，或口腔溃疡反复发作，情绪急躁，精神疲倦但难以入眠，或睡眠中出汗较多，心慌，脉搏细数；男子性欲亢进，或频繁遗精，妇女月经量反而增多等。
二、滋阴补液润泽源阴虚体质主要是阴液不足，所以滋阴补液是关键，也是润泽肌肤之源。
针对阴虚体质的人，总的原则是养阴降火，滋补肝肾，清热生津。饮食宜清淡，偏寒凉为主。忌食温热香燥、煎炸爆炒与辛辣之品，如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等。
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滋阴食品的多项选择
主食粗细搭配。建议每人每天谷类摄入量~克，其中粗粮50~克，薯类每周吃5次左右，每次摄入50~克。每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品。应选择具有养阴清肺、生津功效的食物，如小米、小麦、糯米、绿豆、玉米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。若在熬小米粥时加入绿豆、黑豆等，效果极佳。
动物性食物含有人类优质蛋白、氨基酸、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，是平衡膳食的重要组成部分。建议动物性食物的每日摄入量为：鱼虾类75~克，禽肉类50~75克，蛋类25~50克，奶类克或相当量的奶制品。少食肥肉。肺阴虚体质者适合选猪肉、猪皮、猪肺、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、兔肉、牡蛎等富含动物胶、优质蛋白质的食物，以养阴清肺生津。每天坚持饮用牛奶，可有效改善阴虚体质。
蔬菜的选择每天蔬菜的摄入量应为~克。最好深色蔬菜占一半。可选择银耳、山药、金针菇、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、百合、橄榄、花椰菜、藕、甘蓝等。还应选用一些具有清热作用的蔬菜，如芹菜、冬瓜、菊花、苋菜、绿豆芽等，以清虚热。建议经常食用蔬菜粥，粥内加入银耳、百合、枸杞、莲子等，效果很好。
水果的选择建议每日水果摄入量为~克。肺阴虚体质的人应多吃水果，以养阴生津，选择梨、枇杷、苹果、葡萄、甘蔗、桃子、枸杞、沙棘、芒果、银杏、菠萝、柑橘、柚子、橙子等。雪梨膏对肺阴虚有很好的调节作用，宜常食用。阴虚体质偏于肺阴虚者应该多食一些养阴清肺、滋阴润肺生津的食物，注意荔枝、龙眼肉等温热伤阴的水果类不宜经常食用。
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滋阴补液药膳
以下这些药膳，具有养阴降火、滋补肝肾、清热生津的功效。
百合粥
组成：百合50克，大米克。
做法：先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与大米熟烂时，加糖适量，即可食用。
功效：滋阴润肺，对中老年人及病后身体虚弱导致的心烦失眠、低热易怒症状尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，加强滋阴润肺功效；加入绿豆，可加强清热解毒之效。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
罗汉果大米粥
组成：百合50克，大米克。
做法：先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与大米熟烂时，加糖适量，即可食用。
功效：滋阴润肺，对中老年人及病后身体虚弱导致的心烦失眠、低热易怒症状尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，加强滋阴润肺功效；加入绿豆，可加强清热解毒之效。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
麦门冬粥
组成：麦门冬30克，白大米50克。
做法：将麦门冬与白大米，加适量清水煎煮，粥沸时移小火继续煮，直至米烂，加入精盐、味精即可食用。
功效：生津止渴，养阴润肤，清心除烦。适用于：肺燥而致的吐痰黏稠、不易咳出；胃阴不足所导致的口干舌燥，口渴；心阴不足而至的心烦失眠；以及阴虚肠燥而导致的大便秘结。长期服用，对于阴虚体质的调理具有积极意义。
银耳羹
组成：银耳5克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
做法：将银耳用温水浸泡约30分钟，待发透后，去除杂质，洗净并分成片状，然后加适量水煮开，并用文火再煎2小时，待银耳煮烂为止。将冰糖另加水煮化，打入鸡蛋，并兑入清水少许搅匀后，入锅中煮开，并搅拌，将鸡蛋糖汁倒入银耳锅内，起锅时，加入少许猪油。
功效：滋阴润肺，常用于老年慢性气管炎等，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳羹，还可起到嫩肤美容的效果。
沙参老鸭汤
组成：老鸭1只，沙参50克。
做法：老鸭剁块，水飞，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参用布包起，同老鸭一起小火微煲，直至酥软，加入调料即可食之。
功效：沙参性寒味甘，功能滋阴清肺、养胃生津、除虚热；老鸭有滋阴补血之功，俗语说“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”。长期服用可养肺阴、润肺燥、补肺中精气。对于体质虚弱而伴有阴虚症状的年轻女性尤为适合。
川贝母蒸梨
组成：雪梨或鸭梨一个，川贝母6克，冰糖20克。
做法：将梨于柄部切开，挖空去核；将川贝母研成粉末后，装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定。放大碗中加入冰糖，加少量水，隔水蒸半小时。
功效：具有滋阴润肺止咳之效。适用于阴虚肺燥而致的咳嗽患者如慢性支气管炎。本药膳性味平和，对久咳体弱者适用，复有外感者不宜用。
莲子百合煲猪瘦肉汤
组成：莲子30克，百合（干品）30克，鲜猪瘦肉克，食盐适量。
做法：先将莲子浸泡，去除外皮与莲子芯；百合浸20分钟；鲜猪瘦肉洗净切片。然后将以上三物共放入砂锅内，加水适量，用中火煲30分钟，调味食用。
功效：清心润肺、益气安神。长期服用可以养心肺之阴，起到安眠、润肺、止咳、增强体质、补充精力的作用。对干性皮肤还有不错的滋养作用。
雪梨炖罗汉果川贝
组成：雪梨克，罗汉果、川贝母适量，冰糖少许，蜂蜜20克，水约0克。
做法：雪梨去皮、核，切成小块；罗汉果洗净，剥去外壳；川贝母洗净。将雪梨块、罗汉果、川贝母同放在小盆内，加入冰糖、蜂蜜和0克水，拌匀，入锅蒸1小时即可。冰糖不可过多，因有蜂蜜，而且冰糖要先砸成小块，以掺和均匀。
功效：润肺凉心，消痰降火，解除疮毒，润肠通便。长期服用对气管、咽喉等均有很好的保健作用，能有效地减少皮肤起痘的情况。如果是教师、导游的话，对于嗓子的保养作用也是非常显著的。
甘蔗萝卜百合汁
组成：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合60克。
做法：百合用少量水浸泡（鲜品更好）后加入甘蔗汁、萝卜汁共煮，时间不宜过长。
功效：具有滋阴润肺之功。甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘；此外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。如果能坚持服用本饮料，对于皮肤的保养滋润作用、对于胃肠的调理平衡作用是非常显著的。
银耳陈皮炖乳鸽
组成：乳鸽2只（每只重约克），水发白木耳克，陈皮10克，精盐10克，味精5克，鸡精2克，高汤克。
做法：乳鸽宰杀洗净，剁成块，放入沸水锅中汆水2分钟，用水冲凉，装入汤碗中。将水发白木耳洗净剖块，放入沸水锅中氽一下，也放入汤碗中，再放入陈皮。锅置中火上，下高汤烧沸，加入精盐、鸡精搅匀，冲入汤碗中，上笼屉用旺火蒸30分钟，至熟即成。
功效：滋阴补肺。鸽肉味咸、性平、无毒；具有滋补肝肾之作用，可以补气血，拔毒排脓，常吃可使身体强健，清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长期、体力透支者均有功效。乳鸽的骨内含丰富的软骨素，常食能增加皮肤弹性，改善血液循环。乳鸽肉含有较多的支链氨基酸和精氨酸，可促进体内蛋白质的合成，加快创伤愈合。
西洋参粥
组成：西洋参3克，麦冬10克，淡竹叶6克，大米30克。
做法：将麦冬、淡竹叶煎汤，去渣取汁，同大米煮粥；粥将熟，加西洋参（切薄片），煮至粥熟。
功效：益气养阴。适用于肺肾阴虚火旺所致的咳嗽痰少或痰中带血等症；此外还适用于心气阴两虚而至的心悸、失眠、健忘、乏力、精力减退等症状。对高血压、冠心病、心绞痛等患者，尤其是心脏病引起的烦躁、闷热、口渴等症状突出者都有很好的效果。西洋参补气养阴、清热生津，用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。西洋参有抗疲劳、抗氧化、抗应激、抑制血小板聚集、降低血液凝固性等功效。西洋参益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》“虚而有火者相宜”，《药性考》“西洋参补阴退热”，《增订伪药条辨》“西洋参滋阴降火”，所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。可外用研末掺或煮汁涂。
黑大豆粥
滋养肝肾，补虚止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等，及脾虚水泛，周身水肿，小便短少等。可外用研末掺或煮汁涂。
黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春、延缓衰老的目的。
因为黑豆中的纤维质含量高，服用一段时间后，会加强肠道的排毒作用，此外黑豆还具有治疗便秘、祛痘和减肥的功效。
研究证实黑豆具有降血脂、抗氧化、养颜美容的效果。黑豆含有15%的油脂中，以不饱和脂肪酸为主，可促进胆固醇的代谢、降低血脂。
燕窝
性味甘、平；归肺、胃经。是金丝燕吞食海中藻类、银鱼等食物，经消化后吐出来的一种胶状物质。燕窝味鲜美、嫩滑。含优质蛋白，含量高达47.85%，另含类黏蛋白的物质。具有滋阴润肺，益气补中的功效。用于阴虚燥咳，肺痨咯血，吐血。燕窝一般和冰糖炖服。现代应用于治疗老慢支、肺气肿：用燕窝和西洋参同炖。
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中成药
六味地黄丸
组成：熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓。
功效与主治：滋补肝肾。主治肝肾阴虚，头目眩晕，骨蒸劳热，齿龈出血，羸瘦骨蒸。
六味地黄丸主要适合于肾阴虚或者是肝肾阴虚。中医认为肝肾同源，症状也一起出现。临床表现为阵阵潮热、盗汗、五心烦热（双手足心发热，心胸烦热），有的人两颧午后出现发红，或头晕、耳鸣、腰膝酸软等。需要注意的是，六味地黄丸并不适用于肾阳虚的人。肾阳虚临床表现为手脚发凉，汗冷或房事不力、阳痿早泄。
现代医学研究发现，六味地黄丸还具有增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。但畏寒怕冷、痰多湿重之人不宜服用。并且要注意的是，脾胃虚弱的人可以选择在饭后半个小时以后再服用，避免长期服用妨碍消化功能。同时，服用时间应该根据身体状况的变化而调整，不能像维生素一样每日不停服用。
三、日常护理“六不过”阴虚质人当滋润功能减退时，皮肤营养不良，缺水明显，出现皮肤干燥，缺乏弹性，易出现皱纹，表皮角化层增厚、粗糙无光泽；当虚热证明显时，由于阴虚体质交感神经兴奋，可导致黑色素细胞活跃，使皮肤黑色素增多，面部可见色素沉着，或出现黄褐斑，或面色晦暗、眼圈发黑。故阴虚质人应多使用有补水、去皱、美白功效的化妆品。但是，在很多情况下也不能滋补太过。
1
洗脸不过勤
洗脸、洗澡不宜过勤，因过勤易将本来就少的皮脂洗去，使皮肤变得更加干燥。同时，洗澡要用温水。
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碱量不过大
选择弱酸性的洗面奶洁面。不使用碱性大的硬肥皂（如洗衣皂），应该用含碱0.25%以下的软肥皂（如质量高的香皂）、沐浴液来洗澡。
3
洗头不过频
洗头一般3天1次即可，洗后抹少许护发品，也可以每周焗1次营养油。
4
磨砂不过用
不用磨砂膏、去死皮的化妆品，否则，会使皮肤更干燥、多皱。
5
晒冻不过为
也就是注意防晒和防冻，两者均导致干燥、皲裂甚至更加严重的发炎现象。
6
粉质不过量
少用或不用粉质类的化妆品，应常用高度保湿的营养霜，并适度按摩。
四、阴虚人群护理方6
补水面膜敷面
自制面膜
鲜鸡蛋黄1个，面粉2匙，橄榄油2~3滴，蜂蜜1匙，调和成浓浆敷面，可令皮肤组织回复天然光泽。
可用蒸面疗法加快面部血液循环，补充必需的水分和油分。具体方法如下：用电热杯或脸盆，加水，并加入适量的甘油等护肤品，待蒸汽上升时，将面部置于蒸汽上方一定距离熏蒸，以面部潮红为度，注意防止温度过高。每次5~10分钟，一般每周可进行1~2次。
早晨，宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量的营养霜。晚上要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是先用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其他系列化妆品。坚持每日按摩1~2次面部，每次5分钟，促进血液循环，改善皮肤的生理功能。在秋冬季，气候干燥，可选用冷霜、香脂等护肤品。
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改善肤质小窍门
取含维生素A的胡萝卜油及含维生素E的小麦胚芽油，用中指、无名指按摩，并做热敷，可使皮肤细嫩、水分增加。
从生物学的观点看，皮肤保湿性与皮肤的含水量、皮肤柔润剂的作用及表皮保持水分的作用有关。因此要使皮肤变得水润有光泽，需要增加皮肤角质层的水分含量、强化皮肤的脂质屏障作用，选择具有较强保湿功效以及有抗皱功效的化妆品，例如尿囊素、海藻糖、透明质酸、芦荟等。
使皮肤变得白嫩，主要是祛除皮肤中多余的自由基。常用的是维生素C和维生素E，另外五味子中的活性成分均有较强的抗氧化能力；银杏富含黄酮类物质，其中黄酮醇苷还是一种过氧化自由基的清除剂，有很好的美白功效。
滋阴润燥或清热控油，是改善阴虚体质两种不同皮肤特征的主要原则。
若皮肤干燥、粗糙，明显缺水，可选用具有含有人参、芦荟成分的护肤品润肤保湿。在化妆品中添加地黄提取成分，可明显减少皮肤皱纹。
地黄与人参、天门冬同用，能改善中老年人皮肤干燥粗糙。
因虚热导致皮肤油脂分泌过多者，可选用含有野菊、连翘、大黄、紫草、金银花成分的洁肤控油类护肤品。
皮肤皱纹增多，是胶原蛋白减少，皮肤失水的缘故，可选用含有人参、芦荟、黄芪、白术、灵芝、珍珠成分的防衰除皱护肤品，还应注意防晒。
皮肤晦暗有黄褐斑，可选用含木瓜、甘草、红花、川芎、银杏、芦荟等成分的护肤品，有美白祛斑功效。其中甘草、木瓜的美白作用尤为明显。
五、修身养性动静兼阴虚质性情急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。所以要修身养性以静制动，多做“静”的活动，动静结合。
阴虚者体内阴津亏乏，平素易患有阴亏燥热的病变，病后易表现为阴亏症状，对下列疾病有着较强的易感性，需要特别注意做好预防及治疗工作：咳嗽、消渴、内伤发热、失眠、便秘、高血脂，以及月经不调、闭经、更年期综合征等。
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试着让自己慢下来
阴虚质性情急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质的偏颇，故应安神定志，以舒缓情志，学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
阴虚体质的人由于阴液亏少，日常生活应该多静少动，以养阴液，中医认为静为阴，动则为阳。阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，所以在日常生活中，应该心态平和，不要与人发生争执，防止情志过极化火伤阴。生活、工作要安排得有条不紊，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。
春天和夏天是阳气上升的时候，平时应该多喝水，少晒太阳，尤其在夏天，要注意避暑，防止出汗过多伤阴。秋季和冬季为阴气上升之时，应该注意养阴，平时多休息。尤其需要说明的是，阴虚体质的人，晚上应该早点休息，切忌熬夜。因为人体在晚上阴在外，阳在内，夜晚活动会大量耗损阴液。睡觉的时候，由于阴虚内热，习惯把手脚放在被子外面，所以晚上一定注意防寒保暖，以防外感侵袭。冬季，室内暖气不要过热，以免引起虚火上炎。
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以柔克刚三运动
（1）太极拳太极拳理论，直接来源于道教思想，道教继承和发展老庄道家思想，在重生贵生、尊道贵德宗旨指导下，有一系列养生修身炼己、以求长生久视的锻炼功法，集中且精当地体现在太极拳功法拳理上。在太极拳中，借力打力，“四两拨千斤”，以柔克刚、以静制动，“柔弱胜刚强”都来源于老庄哲学，故太极拳被称为“国粹”。太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律、哲学的内涵、美的造型、诗的意境，在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
（2）太极柔力球顾名思义，“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一套球打下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
（3）站桩动作要领：两脚平行与肩同宽，头正项直，百会朝天，内视小腹，轻合嘴唇，舌抵上腭，沉肩坠肘，两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，两膝微屈，全身放松，头脑清空，站立至呼吸自然平稳。
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经络穴位调理
对于阴虚体质的经络调理应主要围绕其主要的症状表现，如便秘要按揉天枢、神阙，摩腹揉脐。针对咽干，可以按压列缺、照海。
（1）脾胃肝肾美容颜①三阴交、足三里
每天按摩2次，每次10~15分钟。注意孕妇忌按三阴交。
足三里、三阴交是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
②肝俞
肝俞在第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，怒伤肝。与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。
③太冲
太冲在足背，第1、2跖骨结合部前方的凹陷中。
太冲是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。肝俞与太冲搭配，能够补肝阴，养肝柔肝。
④太溪
太溪、照海太溪在内踝最高点和跟腱后缘连线的中点凹陷中。
太溪是肾经的输穴和原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
（2）摩腹揉脐通便秘摩腹揉脐是治疗便秘的辅助动作：将双手掌叠放在肚脐上，顺时针按摩次，再逆时针按摩次，每天睡前做15~30分钟，如有条件晨起的时候再做一次，可以改善便秘的困扰。
（3）列缺、照海润喉咙⑤列缺
两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下有一凹陷就是列缺穴，可以记为“列缺交叉十指尽”。
⑥照海
在内踝高点正下方凹陷处。
这两个穴位是经络里的八脉交会穴，分别与任脉和阴跷脉相通，可以治疗这两条奇经的病证。也就是说这两个穴通过经脉的联系作用于咽喉，可以滋养咽喉，所以经常按一按可以解决咽干的问题。
（4）切记阴虚不宜灸阴虚本身是虚火有热的人，不适合艾灸。艾灸会助热生火，阴虚的人施灸不当则会上火，如口舌生疮、便秘加重等等。
（5）拔罐刮痧耳穴压拔罐疗法，主要施术于背部膀胱经和膻中穴。您自己在家里操作时，可使用家庭式的抽气罐，将罐留于背部两侧膀胱经。选用大罐，上下排列，十分钟后取下；再选用中罐留罐于膻中穴，5分钟后取下。然后用掌根按揉每个留罐处各3分钟左右。如果有条件，可以请专业人士为您拔火罐，效果会更好。
刮痧疗法，用刮痧板倾斜于皮肤45°，刮肺经和大肠经，待痧出透为止，力度要由轻到重，不要划伤皮肤。痧退以后再进行第二次，一个月为一疗程。
耳穴疗法，对照耳的穴位图，找准肺、大肠、肾、内分泌反射区，然后将王不留行子粘在医用胶布上，贴到所选的耳穴上，每日多次按压对应的穴位。单侧耳朵贴三天后解下，用酒精棉擦干净，再贴另一侧耳朵三天，循环贴一个月为一疗程。
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