减肥哪个最重要控制饮食运动
你的孩子，
其实不是你的孩子，
他们是
生命对于自身渴望
而诞生的孩子。
他们通过你来到这世界，
却非因你而来，
他们在你身边，
却并不属于你。
你的孩子其实不是你的孩子
今天我要极端一点，我要敲醒那些为了孩子不顾一切的妈咪了~
孩子不是我们的全部，除了他们，我们应该有自己的生活。那些蓬头垢面，体态发福，皮肤暗沉的宝妈们，老公如果对你有怨言，请先照照镜子，昔日的女人味去了哪里？没有哪个男人不爱美丽滴女人。即使精神肉体都不出轨，出门多看两眼还是会的。就像我出门看到帅哥也会多看两眼，一样的！（恩~我不害臊~）
我是个很爱吃东西的人，而且我觉得我有点病态的，因为我可以一直吃一直吃，吃东西不是为了吃饱，而是我喜欢嘴巴吃东西的过程。所以，这样的我，很容易造成我肚子不饿，但是我想吃东西，一吃就停不下来，吃多了。再加上！我又是个很容易吸收的人！SO，16岁之前的我，是个大胖子！矮胖子！黑胖子！
上高中后，我妈跟我说，你再这样下去，以后找不到男朋友了，减肥吧你！因为还在上学，所以，其他改变不大，最大的改变我的晚饭，我的晚饭变成了没有米饭，只有菜，菜不讲究，家里烧撒我吃撒，就是没有米饭，另外追加一份水果。就这样持续了大概一个学期我就瘦了，而且皮肤变好了，当然也是因为我以前不吃水果的，因为不爱吃。刚开始执行的时候是很痛苦的，还要吃我不要吃的水果，简直了……
但是那个时候学业忙啊，没有闲的时候来考虑应该怎么办……然后，我以前大概有斤有的，基数大，瘦得快，自己都明显感觉到瘦了，于是更有坚持的信心了！但是，瘦下来之后皮肤会松，毛孔会显得大，这个时候，我妈又出现了，她嫌弃我皮肤差，让我开始保养。保养很简单，好好洗脸（用毛巾），涂润肤霜（强生经典款，橘黄色那瓶），偶尔做个珍珠粉面膜（农夫山泉+珍珠粉），大概又过了一个学期，皮肤细致了也白了（我想说的是，注重保养，皮肤就会给你反馈，不一定要用我用的这些）
除了饮食习惯改变之外，运动基本还是没变，学校里偶尔跑个米啊，周末遛个狗啊，并没有增加运动量（学业重要）
前面也说了，我持续了15年的饮食习惯改变了之后，加上体重基数大，一开始减的也快，初中同学聚会的时候，基本上10个里面9个不认识我的，1个是跟我同校的天天看到再不认识我要劈她了～但是，这样的我，一直到高中毕业后，并没有再瘦下去（这个时候是到了减肥的平台期）而是持续大概斤左右，看起来还是肉肉的，但是比以前好太多！
上大学之后，发现寝室里的女孩子都一个个的身材好好，我一个大姐头一样的…于是，我又开始了新一轮的减肥计划！
早上空腹ml温水、麦片、豆浆、鸡蛋、包子，随机搭配；中午学校食堂一两饭一素一小荤一汤一大荤；晚上6点以后不吃饭，可以吃水果，全天普洱茶，每天都要嗯嗯（这个男孩子可能不懂，蛮多女孩子有便秘困扰，metoo，所以每天嗯嗯后，真的容易瘦下去）你们可以看到，我的食谱里没有奶制品，因为我发觉我吃奶制品就会头晕而且上火便秘发胖！
运动方面就是每天早上拉伸操做做，晚上逛操场5圈米（嗯，你们没想错，但是不要想歪）每个礼拜写上万字的英语论文，每两个礼拜编一个小程序，每天外国人轰炸教育…是的，我大学学业比高中更辛苦，学我根本不擅长的英语和计算机，这个也耗费我很多卡路里的！
就这样持续了一个学期，我妈每个礼拜看到我就说，你怎么又瘦了？（开心疯了）那个时候最低体重斤，太开心了！皮肤还是一如既往的每天涂润肤霜！是的，那个时候我还是没有用洗面奶化妆水什么的，一瓶强生走天下！皮肤好不好？基本上同学对我的评论就是，皮肤嫩得能掐出水～（我骄傲，我自豪）
以前这样减肥和护肤其实没有什么概念，只能说我运气好，没作死，也是最近几年，我开始研究身体管理了，才知道其中的道理，现在我给大家总结下：
饮食
1.少油清淡为主，碳水化合物和脂肪要摄入的，节食根本不利于减肥和健康！七分饱！
2.油炸物少吃尽量不吃，甜点可以少量摄入，有助于多巴胺分泌
3.水果适量，不能用水果代替一餐，好好吃饭才会瘦，过多摄入水果，糖分过多也会发胖！
4.管好嘴是指不过量吃，不乱吃，而不是不吃！
5.这么吃下来，你的皮肤也会变好的！等你的细胞记忆了你这样的饮食之后，偶尔一次暴饮暴食，也不用担心会反弹啦！
运动
1.年龄越大运动带来的效果越明显！年龄小的比年龄大的每天基础代谢高，即，坐着不动消耗的热量。
2.吃完饭一定要走走，几年后人家小腹凸出而你依旧拥有平坦的小腹的时候，记得来感谢我！
3.体脂率大于25%的，请一定先减脂！有氧运动是减脂最有效的方法（有氧运动是指保持心率在约-左右的运动）
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