关爱相伴健康分享

小细节决定大健康

现代上班族每天工作压力大

工作内容繁杂，而且又缺乏锻炼

所以很容易就会感到疲劳

如长期得不到缓解，就会导致亚健康

样样红文化传播体恤关爱每一位员工

特别与GAGNER国际商学院

中国区业务咨询理事陈利老师

联手举办了一场“营养与保健分享课”

教大家合理安排饮食，告别亚健康

正确选择合适自己的营养品与护肤品，健康生活

No.1

均衡餐饮吃出健康

合理膳食需要做到

早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少

三餐份量比例为2:2:1，每餐吃七八成饱

主食要粗细粮搭配，饮食多样化

减少烹调油用量，膳食清淡少盐

No.2

适合自己的护肤品才是正确投资

目前市面上的护肤品种类繁多

但是要选购到好的护肤品却不容易

“荧光剂面膜”、“有毒化妆品”等事件层出不穷

如何正确鉴别选购的护肤品里有大学问

洁面乳鉴别方法

1、好的洗面奶应该有淡淡的清

香挤在手上是水融，没有油腻感

2.挤出少量洗面奶用火烧

如果溅油，则说明产品不好

如果越烧越像牛奶一样，说明是好的洗面奶

3.把洗面奶挤到PH试纸上

PH值越偏碱性对皮肤伤害越大，不宜使用

化妆水鉴别方法

用力摇晃化妆水，摇完之后看泡泡状态

1.泡泡很少，说明营养少

2.泡泡多但是大，说明含有水杨酸

洁肤的效果好，但刺激性大，易过敏

3.泡泡很多很细，而且很快就消失了

说明含酒精，清洁效果较好

但不适合长期使用，容易伤害皮肤的保护膜

4.泡泡细腻丰富，有厚厚的一层

而且经久不消，那就是好的化妆水

乳液鉴别方法

1、闻味道，好的产品味道纯净

不需要浓重的香料来压抑产品异味

2.准备一杯清水，把一定量乳液倒进水里

如果乳液浮在水上，证明里面含油石酯

油石酯是堵塞毛孔的主要原因

会伤害皮肤造成皮肤干燥缺水，不推荐使用

3、如果倒在水里，乳液下沉到底部

证明不含油石酯，这样的是安全可用的产品

No.3

适量微量元素补充身体机能

人们有时候并不能保证天天饮食合理

在某些特殊的情况下

比如饮食质量很差，有营养素缺乏情况

或者孕期哺乳期等情况

都是应该酌情补充微量营养素

比如外出开会、旅行等情况

全谷杂粮吃少了，建议服一粒复合B族维生素

觉得蔬菜水果不足，建议吃一两个维生素C片

奶类和豆制品吃少了，建议补充一粒钙片

在冬天日照不足的情况小，建议补维生素D

工作电脑时间长，眼睛疲劳，建议增加维生素A

购买营养素产品时

能够和自己的饮食内容相对应

弥补膳食中的部分营养素不足

使营养素整体比例趋于合理，才是最好的

在轻松愉悦的氛围中，本次分享会圆满结束

公司的小伙伴们受益匪浅

今后将调整好健康生活状态

以更饱满的热情、更充沛的精力

投入到工作中，共建美好的明天

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