男模台步训练的要领与误区是什么

不论时尚流行趋势如何的变幻莫测，男性在人类文明发展过程中的形象始终是「阳刚伟岸」的存在。单从形体上来说，至少也是「穿衣显瘦、脱衣有料」。

这里抛开形体训练，我们只谈一些关于男性模特台步表演训练的误区。而模特表演的基本功无非是体现在站姿、步态、摆臂、造型、转身的表演上。

男模的站姿，基本姿态是双腿打开、双脚平行、脚外侧与肩同宽站立。其特点是重心处在两脚中间的区域，可以居于正中、也可以倾向于左或右，但最好不要完全落在一侧的腿上，容易导致形成腰胯关节的挤压，进而形成柔美的曲线。

当然，基于一些个性化的服饰，在台前站立或镜头面前表演时，其中单独一只脚位也可以打破平行，与支撑腿的脚位形成一定的夹角线条。

男模的步态，基本步态是双脚平行、脚尖向前，双腿并行、脚掌落位且不交叉的状态。少数男模因为轻微的O型腿，可以在修饰双腿之间的缝隙时，脚掌半交叉的落位以达到效果。

在步态行进中的第一步或最后一步时，尽量速度、步伐有效控制。第一步可以半步距离启动，先将步态调整至身体中垂线即行进的直线上，再流畅连贯行进。

而行进表演的最后一步同样也要控制速度，以半步距离在行进的中垂线的左右打开定位。定位时脚掌先着地，力量控制过度到脚跟，形成整体稳健有力的控制过程。这样既可以避免偏台，也可以避免急刹车，同时保持身体轮廓与律动的平衡。

男模的摆臂，基本摆臂轨迹在身体两侧的前后方向，肘关节与虎口尽量都是前后方向摆动。摆臂的发力是由肩关节的肌肉群进行驱动，肘关节与腕关节放松形成惯性的联动。在自然行走时，向前的摆幅因为手臂肌肉伸张控制而大于向后的角度。

这里要注意，向前摆臂时避免虎口向外翻，向后摆臂时避免手臂向身后交叉摆。切勿为彰显男性的「孔武有力」而架起手臂来摆臂，这样会导致手臂与躯干之间形成一个大「窟窿」，将破坏整个形体的美感与比例。

男模的造型，整体造型的形成是基于站姿、步态、摆臂的律动协调控制下做到的。这里我们重点注意手部的造型，切勿基于力量感等诉求而让男模半握拳或握虚拳，因为任何与服饰产品无关的手势肢体语言在舞台上的出现都会干扰表演，何况半握拳会影响手臂整体的律动美感与视觉比例。

另外就是脸部的控制，不少人认为把口腔的空气吸干或排空会显得更上镜显瘦，事实上绷紧的嘴唇和下巴所导致的不自然在灯光下将形成明显的BUG。

还有就是整体身体的轮廓和线条，根据服饰风格的不同可以不刻板、不僵硬，但也要避免女性化的倾向。

男模的转身，台前的转身表演可以归纳为，向前的上步转身、向侧的撤步转身、原地的拧转、向后的退步转身等等。对于转身表演的应用，设计师与导演会根据服饰和舞美及音乐的特点来进行设计要求。

但是不论前、后、左、右的转身表演，切记身体的重心的平衡控制，以保证整体造型的协调，不要一转身就散架。也不要为炫技而进行无谓的转身表演，那样往往会是“画蛇添足”。记住“重心切换、脚掌旋转”，可以解决基本的技术应用问题。

“只有游刃有余地驾驭自己的身体，才能在舞台上游刃有余地表演”，形体训练是至关重要的。

男模的形体塑造往往离不开器械健身，但针对肱三头肌、斜方肌、背阔肌、股四头肌等肌群的训练要慎重，甚至其他部位的训练动作也要准确拿捏，否则可能会练成“青蛙腿”、”螃蟹步“。

模特表演训练的一招一式均“源于生活却高于生活”，所以在追求舞台艺术的同时，一定要遵循基本的生活时尚美学，尤其是男模，要做到拿捏收放自如。